Маргарита
17.08.2024 17:37
Дневник питания за 17.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0.4 | 29.5 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 405 | 612 | 29 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 781 | 1048 | 65 | 18 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 185 | 258 | 15 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2900 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4300 | 2006 | 110 | 43 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
