Дневник питания за 14.08.2024

Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 50 мин (переходила - обсуждали по телефону с коллегой рабочие нюансы перед новым учебным годом) До конца отпуска - 18 дней:cry:
Правильно (для себя) питаюсь и во время трудовой деятельности, а вот остальное прямо 100500😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Миндальное Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	410	616	30	22	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Витамин церепро	3	0	0	0	0
Витамин панангин	4	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	29	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Рис белый, крупа рисовая	80	272	5.2	0.4	62.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	390	582	48	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
макароны твердые	130	455	17.6	2	91
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Мороженое Ушастик	80	132	3.2	4	20.8
Итого	480	711	33	6	128

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Итого	2500	14	0	0	4
Итого за день	3809	1996	111	42	287