Маргарита
13.08.2024 04:59
Дневник питания за 12.08.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Из-за камбалы был дискомфорт в виде тяжести и вздутия в жкт до вечера:think:, значит больше не ем ее.
Из-за камбалы был дискомфорт в виде тяжести и вздутия в жкт до вечера:think:, значит больше не ем ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
40
|
244 | 11.2 | 19.2 | 4.4 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 435 | 623 | 31 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
| макароны твердые |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Йодированная соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 635 | 1000 | 57 | 28 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 380 | 401 | 22 | 3 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2700 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4180 | 2127 | 111 | 54 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mariа_?
13.08.2024 05:32
У меня первая мысль: как связаны голени и ЖКТ? Просто у меня
камбалы болят после спринтов))) вот уж точно у кого что болит ....😁
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
