Маргарита
11.08.2024 17:31
Дневник питания за 11.08.2024
Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин.
Интересно наблюдать за людьми в зале, убивающимися над прессом, вместо которого почему-то пузико (о том, что пресс делается на кухне - конечно же никто не в курсе))) Сама не качаю от слова "совсем" (в связи с тем, что люблю пожрать:ангел:, все никак не могу решится на подрез калорий за счет углеводов, что б пресс был более очерчен)
"Читмильнула"))) профитролями, но сьела только крем, сами пампушки не понравились)
Интересно наблюдать за людьми в зале, убивающимися над прессом, вместо которого почему-то пузико (о том, что пресс делается на кухне - конечно же никто не в курсе))) Сама не качаю от слова "совсем" (в связи с тем, что люблю пожрать:ангел:, все никак не могу решится на подрез калорий за счет углеводов, что б пресс был более очерчен)
"Читмильнула"))) профитролями, но сьела только крем, сами пампушки не понравились)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 600 | 30 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 691 | 1061 | 71 | 19 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
100
|
318 | 6.3 | 19.1 | 30.1 |
| Итого | 180 | 356 | 15 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2500 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3826 | 2116 | 117 | 58 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Mariа_?
11.08.2024 18:38
Я делаю на пресс 1-2 раза в неделю) согласна, только питание)
Это пройдёт
11.08.2024 20:59
Ничоси, это нет пресса? Это шутка?
Алин@
11.08.2024 21:02
Какая вы стройная, прелесть, ураа👏👏
Маргарита
12.08.2024 03:43
Это
пройдёт, в 2019-20 годах, когда мимо тренажерного зала только
мимо ходила😁, пресс был рельефнее. Но я была дрищем🤭 - 45 кг
(сидела на 1200 ккал, с углями до 120гр), да ещё и дома над ним
пыхтела. Помню, даже "вакуум" пробовала, но не зашло 
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.08.2024 05:56
Маргарита, а какие формы вашего тела
визуально вам больше нравятся?
На 1200 или 2000?
И есть ли разница в самочувствии?
Будучи на 1200, видя это тело в зеркале, отражении, также ощущали и осознавали себя дрищем? Или это позже случилось, переоценили?
Я к чему вопросы задаю. Многие, я полагаю, девушки захотели бы выглядеть как на ваши 1200, потому что стройнее, суше тело и тд.
У вас, как я понимаю, приоритеты изменились.
Интересно было бы узнать почему.
На 1200 или 2000?
И есть ли разница в самочувствии?
Будучи на 1200, видя это тело в зеркале, отражении, также ощущали и осознавали себя дрищем? Или это позже случилось, переоценили?
Я к чему вопросы задаю. Многие, я полагаю, девушки захотели бы выглядеть как на ваши 1200, потому что стройнее, суше тело и тд.
У вас, как я понимаю, приоритеты изменились.
Интересно было бы узнать почему.
Маргарита
12.08.2024 06:23
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,конечно на 2000+ ккал приятнее
жить
С
возрастом поняла, что излишняя худоба - это не красиво. Да,
вроде как рельефно, тонко-звонко, но руки спички просто жесть (они
у меня и сейчас оставляют желать лучшего - тонкие) Ну и от долгого
сидения на мизере по ккал, сил с каждым разом становилось все
меньше и меньше, еще как то пыжилась в тренажерном зале, много
времени упустила - прозанималась "дрочкой".
Мне даже на 1500 - не комфортно. А углеводы менее, чем 150 - овощ во второй половине дня
, мозг все
сьедает "на подумать" в связи с труд деятельностью. Вообще не
представляю, как люди тут на мизере сидят с габаритами в 1.5 раза
тяжелее меня
На 1200 иногда казалось, что жиртрест
Приоритеты да, изменились, хочу накОчаться - "фукакмужик". Люблю
крайности)))
С
возрастом поняла, что излишняя худоба - это не красиво. Да,
вроде как рельефно, тонко-звонко, но руки спички просто жесть (они
у меня и сейчас оставляют желать лучшего - тонкие) Ну и от долгого
сидения на мизере по ккал, сил с каждым разом становилось все
меньше и меньше, еще как то пыжилась в тренажерном зале, много
времени упустила - прозанималась "дрочкой". Мне даже на 1500 - не комфортно. А углеводы менее, чем 150 - овощ во второй половине дня
, мозг все
сьедает "на подумать" в связи с труд деятельностью. Вообще не
представляю, как люди тут на мизере сидят с габаритами в 1.5 раза
тяжелее меняНа 1200 иногда казалось, что жиртрест
Приоритеты да, изменились, хочу накОчаться - "фукакмужик"
. Люблю
крайности)))
Это пройдёт
12.08.2024 07:37
Маргарита, если субъективно, то на фотке
в посте чувствуется сила и пресс как мышца. На этой фото мне
грустно, и пресс именно как обезжиренная масса чувствуется.
Маргарита
12.08.2024 11:31
Это
пройдёт,согласна, эта фотка вообще не про здоровье)
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.08.2024 11:48
Маргарита, спасибо большое за ответ
