Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

09.08.2024 18:31

Дневник питания за 09.08.2024

Шаги - 12000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
На просторах интернета попалась картинка "на подумать":

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Миндальное Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	415	592	30	19	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Витамин панангин	4	0	0	0	0
Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ	1	86	0.3	0.1	21
Итого	30	86	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	210	201.6	33.6	7.4	4.2
макароны твердые	130	455	17.6	2	91
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	553	770	52	19	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
макароны твердые	100	350	13.5	1.5	70
Итого	200	460	35	2	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	2600	13	0	0	2
Итого за день	3798	1921	118	41	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно