Маргарита
31.07.2024 17:40
Дневник питания за 31.07.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра едем к моим родителям в др город края, утром планирую на часовое неспешное кардио с утречка, ну и буду шагами нахаживать норму (если погода позволит), как раз давно по городу детства не гуляла.
Завтра едем к моим родителям в др город края, утром планирую на часовое неспешное кардио с утречка, ну и буду шагами нахаживать норму (если погода позволит), как раз давно по городу детства не гуляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
15
|
94.5 | 3.6 | 8 | 2.2 |
| арах паста с морской солью |
15
|
91.5 | 4.2 | 7.2 | 1.7 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 330 | 583 | 30 | 20 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 966 | 67 | 18 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные Вкус и польза |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Итого | 170 | 304 | 18 | 2 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2500 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3617 | 1955 | 116 | 41 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
