Маргарита
28.07.2024 18:11
Дневник питания за 28.07.2024
Шаги - 9000 (мало, весь день дождь льет), плюсом эллипс 75
мин
На низких для меня углях силы покинули уже после 16,00:crazy: Любимые макарошки ждите меня до завтра:D
На низких для меня углях силы покинули уже после 16,00:crazy: Любимые макарошки ждите меня до завтра:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Миндальная паста SWEET |
30
|
183 | 6.3 | 14.7 | 6.6 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 320 | 585 | 26 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SibNut - 22,5гр |
0.5
|
43 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 14 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 630 | 68 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 110 | 376 | 15 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2800 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3952 | 1652 | 110 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
