Маргарита
23.07.2024 04:38
Дневник питания за 22.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
204 | 5.2 | 0.7 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
17
|
98.6 | 4.6 | 7.1 | 2.2 |
| Миндальная паста SWEET |
13
|
79.3 | 2.7 | 6.4 | 2.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 530 | 26 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
260
|
941.2 | 38.2 | 2.6 | 191.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 543 | 1258 | 55 | 28 | 197 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 102 | 13 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3664 | 1906 | 94 | 45 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
