Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

18.07.2024 18:00

Дневник питания за 18.07.2024

Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Отработала последнюю смену в этом месяце - отпуск:bravo:. На завтра уже запланировала много дел в госструктурах:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	35	220.5	8.4	18.7	5.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Шоколад миндаль вафля	2	58	0.8	3.2	6.4
Итого	311	626	29	24	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
макароны твердые	300	1050	40.5	4.5	210
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Итого	746	1426	96	18	215

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2800	15	0	0	3
Итого за день	3863	2067	125	43	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Надежда 18.07.2024 19:05

Поздравляю, с отпуском!

Маргарита 18.07.2024 19:21

Надежда,благодарю!

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%