Маргарита
13.07.2024 20:15
Дневник питания за 13.07.2024
Шаги - 10000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Вернулась к льняному маслу, горчичное как будто изжогу что ли вызывает, в жкт не приятно после приема пищи, в котором оно было:(
Так за рабочую неделю морально вымоталась на работе, что сегодня ночью спала 11 часов:хихикаю:, обычно 6-8, ещё и днем час после трени
Вернулась к льняному маслу, горчичное как будто изжогу что ли вызывает, в жкт не приятно после приема пищи, в котором оно было:(
Так за рабочую неделю морально вымоталась на работе, что сегодня ночью спала 11 часов:хихикаю:, обычно 6-8, ещё и днем час после трени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 320 | 546 | 28 | 17 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
200
|
244 | 41.4 | 8 | 1.6 |
| макароны твердые |
290
|
1015 | 39.2 | 4.4 | 203 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 763 | 1388 | 82 | 22 | 213 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3539 | 2061 | 112 | 41 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
