Маргарита
09.07.2024 17:55
Дневник питания за 09.07.2024
Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин
До отпуска 7 дней:crazy:
До отпуска 7 дней:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
30
|
189 | 7.2 | 16 | 4.4 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 536 | 27 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 661 | 1298 | 60 | 19 | 218 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пина Колада [Николаенков] |
70
|
161 | 2.1 | 7 | 21.7 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4133 | 2016 | 90 | 45 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
10.07.2024 10:22
Маргарита, оторвитесь, отдохните там (в отпуске ) за нас всех!
Пусть этот отпуск даст вам новых сил на новые свершения, и пусть он
будет лучше чем предыдущие отпуска!
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
