Дневник питания за 09.07.2024

Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин
До отпуска 7 дней:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	30	189	7.2	16	4.4
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	295	536	27	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин кальций	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
макароны твердые	300	1050	40.5	4.5	210
сыр эдам	25	84.5	6.5	6.5	0
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	661	1298	60	19	218

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пина Колада [Николаенков]	70	161	2.1	7	21.7
Итого	70	161	2	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2000	20	0	0	4
Итого	3100	20	0	0	4
Итого за день	4133	2016	90	45	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.07.2024 10:22

Маргарита, оторвитесь, отдохните там (в отпуске ) за нас всех! Пусть этот отпуск даст вам новых сил на новые свершения, и пусть он будет лучше чем предыдущие отпуска!

Маргарита 10.07.2024 11:44

Ирина, благодарю за пожелания🤭