Маргарита
03.07.2024 19:37
Дневник питания за 03.07.2024
Шаги - 15000, тренировка силовая плюсом
эллипс 30 мин
Чуть не сжарилась на работе:crazy:
Чуть не сжарилась на работе:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 340 | 584 | 31 | 18 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
250
|
875 | 33.8 | 3.8 | 175 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 711 | 1251 | 74 | 24 | 182 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
70
|
224 | 6.3 | 1.4 | 46.2 |
| Итого | 100 | 238 | 9 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2600 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3758 | 2088 | 115 | 44 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
