Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

26.06.2024 18:32

Дневник питания за 26.06.2024

Шаги - 17000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
Арах паста с финиками	30	162.6	5.6	13.2	5.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	330	567	26	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин кальций	1	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	508	1027	66	20	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	70	241	7	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2800	18	0	0	3
Итого за день	3715	1855	100	41	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой