Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

25.06.2024 03:12

Дневник питания за 24.06.2024

Шаги - 18000, тренировка эллипс 60 мин
На гарнир была овсянка, еле осилила:crazy:, не моя крупа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста с финиками	35	189.7	6.6	15.4	6.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	330	537	26	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	200	704	24.6	12.4	123.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	458	998	74	23	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	70	241	7	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2600	14	0	0	2
Итого за день	3471	1791	107	45	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна 25.06.2024 05:43

На гарнир я бы тоже не стала.
Я люблю сладкую овсянку и с молоком или даже сливками С улыбкой

С улыбкой

Маргарита 25.06.2024 05:56

Анна,мне просто в день из одного источника углеводов надо не менее 70% от общего количества углеводов сьесть. Тут и то меньше вышло Хихикаю

Хихикаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно