Маргарита
21.06.2024 18:14
Дневник питания за 21.06.2024
Шаги - 15000 (хоть и дождь вечером шел, когда шла с работы, но он
не помешал мне нашагать норму), тренировка силовая плюсом эллипс 30
мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 345 | 577 | 31 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| паста птитим |
330
|
1155 | 39.6 | 3.3 | 227.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 1504 | 77 | 25 | 227 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2800 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3766 | 2128 | 109 | 45 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
