Маргарита
14.06.2024 16:39
Дневник питания за 14.06.2024
Шаги - 15000, плюсом тренировка эллипс 60 мин
Начала опять вести дневник давления из-за скачков. Утром 70/50 было-еле на работу собралась, днем 100/70 (типа норма для меня), вечером 90/50
Жара +32, душно и влажно)
Начала опять вести дневник давления из-за скачков. Утром 70/50 было-еле на работу собралась, днем 100/70 (типа норма для меня), вечером 90/50
Жара +32, душно и влажно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 340 | 569 | 29 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
160
|
547.2 | 18.4 | 5.3 | 106.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 903 | 68 | 23 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Итого | 190 | 544 | 24 | 2 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3670 | 2030 | 122 | 45 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nataly?
14.06.2024 17:23
Как вы час в зале на эллипсе то, там ведь тоже жарко, я вот чуть не
в обмороке занималась сегодня
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
