Дневник питания за 13.06.2024

Прекрасная спина 💪💪💪

Mariа_?, благодарю за комплимент😘

Красивая спинка! Как давно вы ходите в зал? И сколько силовых тренировок у вас получается за неделю?

Gato Feliz, вообще в зале четвертый год открыла (были периоды с микрокалориями и неимоверным тренингом, что стопорило результат и восстановление; последние 3 месяца нормально ем углеводов - попер прогресс в силовых  - хотя я как бы на похудении ).                                                                                                                                                                                                 По треням: сплит от 3 до 6 раз в неделю; с периодизацией; на данный момент 5 силовых + короткое кардио, плюс 2- чисто кардио по 60 мин. Пробовала фулбади - не мой формат)))

Красивая спина!

Маргарита,
Спасибо за подробный ответ! Фулбади тоже не для меня, предпочитаю сплит. Да, прогресса в силовых не будет на низких калориях и низких углях. А вы углеводы резко потом подняли? Я сейчас худею, и угли временно и постепенно снизила до 150, стараюсь не снижать рабочий вес на силовых. Силы вроде бы пока есть. Но вот как потом углеводы поднимать, постепенно повышать или резко вернуть и что будет с формой из за такого скачка. Инструктор в зале советует постепенный подход, по 50 гр в неделю повышать. Как у вас это было?

Gato Feliz, именно так и повышала со 180 до 350, аналогично как вам посоветовал инструктор, наблюдая за изменениями в теле)
От резкого подъёма можно отечь и ЖКТ за бунтует🤭 но все, опять же, индивидуально)