Маргарита
12.06.2024 17:13
Дневник питания за 12.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
95
|
78.8 | 1.3 | 0.4 | 17.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 573 | 29 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| макароны твердые |
330
|
1155 | 44.6 | 5 | 231 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 1372 | 69 | 18 | 232 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 120 | 57 | 13 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 3100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4068 | 2016 | 112 | 38 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталья
12.06.2024 17:15
10 яиц не вредно?
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
12.06.2024 18:03
Я подумала 10 яйца за раз🤔 Специально рацион открыла, успокоиться.
Маргарита
12.06.2024 21:43
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), я как то 15 белков за день
сточила😁
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
12.06.2024 21:46
Маргарита, о
Маргарита
12.06.2024 21:47
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), норму белка так набирала, так
как индейку не купила
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
