Дневник питания за 11.06.2024

Шаги - 16000, плюсом эллипс 60 мин
Пришли анализы - можно в космонавты:D. Только общ холестирин и ЛПНП шкалят от верхней нормы на единицу каждый, неужели от макарон и индейки:D (наследственный фактор, с жирами не грублю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	95	78.8	1.3	0.4	17.2
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	5	28	0.1	1.7	3.1
Итого	325	578	30	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	2	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	608	1036	71	16	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	190	299	20	3	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2000	20	0	0	4
Итого	3000	20	0	0	4
Итого за день	4138	1933	122	39	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.06.2024 18:34

Здравствуйте, хотела спросить, эллипс тоже шаги же. Вы засекаете сколько шагов было до занятия на эллипсе, сколько получилось в конце и отнимаете их из общего количества шагов в день?

Ксюша Я 11.06.2024 18:43

Я думаю что бы снизить холестерин добивайте норму клетчатки

Маргарита 11.06.2024 20:02

Анна,шаги на эллипсе я в общее количество шагов не считаю, часы снимаю на нем. Шаги нахаживаю чисто дорогой на и с работы,на работе и хождением по пути домой по магазинам за едой Широкая улыбка

Маргарита 11.06.2024 20:11

Ксюша Я,фигня это все))) я жирное-копченое-жареное-желтки вообще не ем, к примеру, не курю-не пью- в зале херачу Широкая улыбка

(физ нагрузка), но много стресса - педагог Сумашествие

. Одно время ела много клетчатки, более рекомендованных 20 гр - никаких профитов, кроме вздутия и бурлежа в жкт Хихикаю

У нас в семье у всех по маминой линии высокий, у дедушки вообще 2 инфаркта было на фоне закупорки сосуда.

Nataly? 11.06.2024 20:18

У меня тоже холестерин на грани, и вот тоже думаю с индейки постной чтоле? Перестала яйцо даже есть каждый день, только белки. В желтке дневная норма холестерина. А вот у моих подруг которые все метут без разбору и жирное и мучное как раз норм холестерин, от ведь😫

Nataly? 11.06.2024 20:19

Иногда думаю, что физическая нагрузка влияет на холестерин🥴

Маргарита 11.06.2024 20:21

Nataly,ага, у меня коллега через день гамбургеры ест, лишний вес в наличии, курит, гиподинамия - анализы зашибись!

Маргарита 11.06.2024 20:22

Nataly,если физ нагрузку организм рассматривает как стресс - то вполне возможно Широкая улыбка

(стресс - один из факторов повышения)

Анна 11.06.2024 21:43

Маргарита, понятно, спасибо!)

Галина 11.06.2024 22:41

У меня тоже холестерин погранично высокий. Из жирного только рыба и сыр, мясо вообще не ем. Грешу на простые углеводы, с которыми меня иногда заносит. Вот быстрые углеводы точно могут провоцировать повышение холестерина. Возможно, так влияет моя предрасположенность к диабету 2 типа, но с этим вроде пока все норм, каждый квартал проверяю гликированный гемоглобин.
Ну или те же стрессы, действительно.