Маргарита
11.06.2024 17:11
Дневник питания за 11.06.2024
Шаги - 16000, плюсом эллипс 60 мин
Пришли анализы - можно в космонавты:D. Только общ холестирин и ЛПНП шкалят от верхней нормы на единицу каждый, неужели от макарон и индейки:D (наследственный фактор, с жирами не грублю)
Пришли анализы - можно в космонавты:D. Только общ холестирин и ЛПНП шкалят от верхней нормы на единицу каждый, неужели от макарон и индейки:D (наследственный фактор, с жирами не грублю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
95
|
78.8 | 1.3 | 0.4 | 17.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 325 | 578 | 30 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 608 | 1036 | 71 | 16 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Итого | 190 | 299 | 20 | 3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4138 | 1933 | 122 | 39 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
11.06.2024 18:34
Здравствуйте, хотела спросить, эллипс тоже шаги же. Вы засекаете
сколько шагов было до занятия на эллипсе, сколько получилось в
конце и отнимаете их из общего количества шагов в день?
Ксюша Я
11.06.2024 18:43
Я думаю что бы снизить холестерин добивайте норму клетчатки
Маргарита
11.06.2024 20:11
Ксюша
Я,фигня это все))) я жирное-копченое-жареное-желтки вообще не
ем, к примеру, не курю-не пью- в зале херачу
(физ
нагрузка), но много стресса - педагог
. Одно время
ела много клетчатки, более рекомендованных 20 гр - никаких
профитов, кроме вздутия и бурлежа в жкт
У нас в семье у
всех по маминой линии высокий, у дедушки вообще 2 инфаркта
было на фоне закупорки сосуда.
(физ
нагрузка), но много стресса - педагог. Одно время
ела много клетчатки, более рекомендованных 20 гр - никаких
профитов, кроме вздутия и бурлежа в жктУ нас в семье у
всех по маминой линии высокий, у дедушки вообще 2 инфаркта
было на фоне закупорки сосуда. 
Nataly?
11.06.2024 20:18
У меня тоже холестерин на грани, и вот тоже думаю с индейки постной
чтоле? Перестала яйцо даже есть каждый день, только белки. В желтке
дневная норма холестерина. А вот у моих подруг которые все метут
без разбору и жирное и мучное как раз норм холестерин, от ведь😫
Nataly?
11.06.2024 20:19
Иногда думаю, что физическая нагрузка влияет на холестерин🥴
Галина
11.06.2024 22:41
У меня тоже холестерин погранично высокий. Из жирного только рыба и
сыр, мясо вообще не ем. Грешу на простые углеводы, с которыми меня
иногда заносит. Вот быстрые углеводы точно могут провоцировать
повышение холестерина. Возможно, так влияет моя предрасположенность
к диабету 2 типа, но с этим вроде пока все норм, каждый квартал
проверяю гликированный гемоглобин.
Ну или те же стрессы, действительно.
Ну или те же стрессы, действительно.
