Маргарита
09.06.2024 17:26
Дневник питания за 09.06.2024
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 20 мин
Сегодня эксперимент: в качестве источника белка - белок от 15 яиц СО в сумме 600 гр:crazy: - дневная норма по белку закрыта:D
И рейтинг даже лучше, чем когда индейки плюсом 200гр.
Сегодня эксперимент: в качестве источника белка - белок от 15 яиц СО в сумме 600 гр:crazy: - дневная норма по белку закрыта:D
И рейтинг даже лучше, чем когда индейки плюсом 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 340 | 594 | 30 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 818 | 1337 | 66 | 20 | 221 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
280
|
134.4 | 31.1 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 280 | 134 | 31 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2800 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4253 | 2080 | 127 | 40 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
