Дневник питания за 03.06.2024

Шаги - 15000, плюсом эллипс 65 мин

Всю неделю обещают +28-30, жесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	0	0	0	0	0
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	5	28	0.1	1.7	3.1
Итого	325	529	27	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	200	260	38	12	0
Рис бурый Slim&Fit	200	760	15	4	154
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	413	1108	53	26	154

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	470	364	19	4	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3622	2016	99	46	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Н К 04.06.2024 05:52

А у нас дожди. И уже сильно хочется +28-30, но на дворе +16. Вот такое хреновое лето.

Маргарита 04.06.2024 05:55

Н К,жара хороша, когда в отпуске сидишь, а не на работе потеешь Хихикаю

Н К 04.06.2024 05:59

Я люблю жару во всех ее проявлениях)) Да и на работе у меня как-то жарко не бывает. В одной студии так наоборот, очень даже прохладно. Приходится хотя бы жилетку накидывать. Вот вторая солнечная, но окна на две стороны хорошо спасают от духоты. Тут мне повезло. Во всем кроме погоды))))