Маргарита
28.05.2024 19:21
Дневник питания за 28.05.2024
Сегодня только шаги - 12000, полдня на учебе. Очень непривычно без
трень:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 546 | 28 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 558 | 1005 | 77 | 14 | 141 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Батончик Мультибелковый Чернослив и Грецкий Орех [Power Pro] |
1
|
82 | 0.5 | 2.3 | 15 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 221 | 265 | 6 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2300 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3407 | 1840 | 113 | 39 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2024 08:52
Маргарита, вы большая молодец, у меня максимум 9000 шагов за день
ывает🫣
