Маргарита
26.05.2024 19:05
Дневник питания за 26.05.2024
Шаги - 10000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Получила по питанию рекомендации поднять углеводы до 350 гр и наблюдать. Что ж, кушать я люблю:D
Купила на завтра безглютеновые макароны. Глютен не демонизирую:хихикаю:, просто хочу попробовать их на вкус, ну и акция на них была в 5:D
Получила по питанию рекомендации поднять углеводы до 350 гр и наблюдать. Что ж, кушать я люблю:D
Купила на завтра безглютеновые макароны. Глютен не демонизирую:хихикаю:, просто хочу попробовать их на вкус, ну и акция на них была в 5:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 549 | 27 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
180
|
212.4 | 36.9 | 7.1 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 555 | 1030 | 66 | 20 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
60
|
222 | 7.2 | 1.8 | 39.6 |
| Итого | 130 | 337 | 10 | 5 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1900 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2903 | 1942 | 103 | 43 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия
26.05.2024 19:33
Я брала для дочки. Амарантовые. Не понравилось. Дочь есть не стала.
Они как-то склеиваются.
Nataly?
26.05.2024 19:59
А что урезать тогда? Калорийность же увеличивается
Маргарита
27.05.2024 02:12
Nataly,
ничего не урезать🤭 На калорийность не смотрим, главное соотношение
бжу) Такой подход - разрыв диетических шаблонов - что бы худеть,
надо много есть😁(естественно с адекватной физ нагрузкой;
пушистикам, лежащим на диване, такой метод не
подойдет:хихикаю
Ну и что б выйти
из метаболит адаптации)
Ну и что б выйти
из метаболит адаптации) 
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
