Дневник питания за 26.05.2024

Шаги - 10000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Получила по питанию рекомендации поднять углеводы до 350 гр и наблюдать. Что ж, кушать я люблю:D
Купила на завтра безглютеновые макароны. Глютен не демонизирую:хихикаю:, просто хочу попробовать их на вкус, ну и акция на них была в 5:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	5	28	0.1	1.7	3.1
Итого	315	549	27	16	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	0	0	0	0	0
Итого	3	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	180	212.4	36.9	7.1	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	555	1030	66	20	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Хлебцы гречневые Dr.Korner	60	222	7.2	1.8	39.6
Итого	130	337	10	5	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	1900	14	0	0	2
Итого за день	2903	1942	103	43	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 26.05.2024 19:33

Я брала для дочки. Амарантовые. Не понравилось. Дочь есть не стала. Они как-то склеиваются.

Маргарита 26.05.2024 19:41

Юлия,амарантовые мне тоже не зашли, давно их пробовала. Я взяла рис+кукуруза

Юлия 26.05.2024 19:49

Маргарита, надо будет попробовать. Дочь велели перевести на диету без глютена и казеина. Вот голову ломаю, как кормить, чем...

Nataly? 26.05.2024 19:59

А что урезать тогда? Калорийность же увеличивается

Маргарита 27.05.2024 02:12

Nataly, ничего не урезать🤭 На калорийность не смотрим, главное соотношение бжу) Такой подход - разрыв диетических шаблонов - что бы худеть, надо много есть😁(естественно с адекватной физ нагрузкой; пушистикам, лежащим на диване, такой метод не подойдет:хихикаю С улыбкой