Дневник питания за 23.05.2024

Шаги - 15000, треня силовая, плюсом эллипс 20 мин
Завтра буду пробовать лапшу яичную-рамен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	5	28	0.1	1.7	3.1
Итого	315	546	28	16	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Итого	2	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Рис Здоровье [Националь]	250	850	18.8	5	182.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	715	1222	71	21	187

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
хлебцы черничные, клюквенные	40	128	3.6	0.8	26.4
Итого	110	243	6	4	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3642	2037	106	43	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 23.05.2024 19:21

Увидел у Вас в меню витамины Jarrow Formulas B-Right — у меня такие в соседней аптеке на полке лежат. Заметил их недавно, но отзывов не читал ещё. Поделитесь своим?

Маргарита 23.05.2024 20:25

Егор Бероев, допиваю банку, по анализам надо потом смотреть. Как таковых ярко выраженных визуальных эффектов от витаминок же не бывает) Тут бэшки в легкоусвояемой форме. Взяла по совету знакомых спортиков в качестве вит-мин комплекса. От ниацина кожа краснеет мощно, если на голодный, я с едой с утра пью.

Егор Бероев 24.05.2024 08:01

Маргарита, о, мне как раз нужно что-то с B3, из продуктов вроде бы достаю, но не хватает, судя по всему. Я бы покраснение кожи связывал, может быть, с витамином А?

Маргарита 24.05.2024 10:52

Егор Бероев, покраснение и жжение от ниацина, у него такое свойство на голодный желудок. Витамина А тут в составе нет