Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

21.05.2024 20:06

Дневник питания за 21.05.2024

Шаги - 15000, треня по новому протоколу, плюсом эллипс 20 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	135	62.2	14.4	0.2	1.4
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	5	28	0.1	1.7	3.1
Итого	350	569	30	16	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамины ProntW	0	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Итого	2	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
макароны твердые	230	805	31.1	3.5	161
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	693	1164	83	18	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Хлебцы гречневые Dr.Korner	50	185	6	1.5	33
Итого	120	300	8	5	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3665	2060	122	40	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Julia Laskevich 21.05.2024 20:34

Я сегодня лишь половину вашей нормы сделала и то себя героиней ощущаю

Маргарита 21.05.2024 20:40

Julia Laskevich, Ну и то вперёд!

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги