Маргарита
21.05.2024 05:26
Дневник питания за 20.05.2024
Шаги - 15000, плюсом эллипс 60
мин
Рисовая лапша - фигня какая-то:хихикаю:, обычные макарошки -:{}
Рисовая лапша - фигня какая-то:хихикаю:, обычные макарошки -:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 335 | 558 | 29 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 3 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| лапша рисовая |
250
|
810 | 30.5 | 4.5 | 153.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 710 | 1143 | 83 | 16 | 159 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Итого | 65 | 263 | 7 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3513 | 1993 | 120 | 41 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Gato Feliz
21.05.2024 05:42
а треня на эллипсе входит в эти 15 000 шагов?
Маргарита
21.05.2024 05:46
Gato
Feliz,нет конечно, шаги отдельно - до работы, на и с нее)) я
часы снимаю на эллипсе
Gato Feliz
21.05.2024 05:50
Маргарита,
Ясно. Снимаю шляпу. Завидный уровень физ нагрузки у вас.
А я считаю шаги
которые провела на беговой дорожке в общее количество шагов за
день.
Ясно. Снимаю шляпу. Завидный уровень физ нагрузки у вас.
А я считаю шаги
которые провела на беговой дорожке в общее количество шагов за
день. 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
