Маргарита
18.05.2024 18:51
Дневник питания за 18.05.2024
Шаги - 12000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
В середине трени на плие лопнули леги по шву🤣, благо народу а зале было 5 чел, доделала треню всю - не уходить же из за такой фигни🤣
В середине трени на плие лопнули леги по шву🤣, благо народу а зале было 5 чел, доделала треню всю - не уходить же из за такой фигни🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
40
|
242.8 | 10.5 | 17.8 | 10.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
5
|
28 | 0.1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 315 | 600 | 30 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Витамины ProntW |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Макаронные Изделия [Maltagliati] |
200
|
716 | 24 | 2.6 | 146 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 1010 | 74 | 13 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 125 | 313 | 8 | 5 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3104 | 1959 | 114 | 41 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Nataly?
18.05.2024 20:27
Вотс, не зря я тему про штаны намедни заводила😅
хотя
им 1,5 года, но проверку приседом-плие не прошли
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
19.05.2024 00:14
Ух ты))
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
