Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

09.05.2024 17:43

Дневник питания за 09.05.2024

Шаги - 13000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	65	216.5	6.7	0.7	45.9
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Яичный белок куриный (Запекание)	105	48.4	11.2	0.2	1.1
Урбеч кешью с кокосом	30	173.4	4.7	14.7	5.6
Итого	330	546	24	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Рыбий жир	0.5	11.4	0.3	1.1	0
Витамин Mg цитрат	3	0	0	0	0
Витамины ProntW	1	0	0	0	0
Итого	6	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
сыр эдам	15	50.7	3.9	3.9	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	623	1052	74	18	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	256.9	7.8	2.5	50.8
Итого	150	356	17	8	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2600	16	0	0	3
Итого за день	3709	1981	116	44	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой