Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

02.05.2024 18:16

Дневник питания за 02.05.2024

Шаги - 16500, плюсом тренировка эллипс час
Народу в зале мало было, видимо в связи с праздниками))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	310	518	28	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины ProntW	1	0	0	0	0
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Рис бурый Slim&Fit	200	760	15	4	154
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	678	1134	64	20	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	360	427	18	10	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2000	20	0	0	4
Итого	2900	20	0	0	4
Итого за день	4250	2099	110	45	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina