Дневник питания за 25.04.2024

Шаги - 18500, тренировка - силовая, плюсом эллипс 40 мин.
Углеводики почти перед сном, а то не похудею🤭

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	310	515	27	15	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Макароны Шпинатные [Макфа]	270	977.4	39.7	2.7	198.5
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	500	1325	85	20	198

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3292	2179	123	44	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 25.04.2024 19:57

Красивые углеводики 😉 мои уже тоже во мне 😂