Маргарита
23.04.2024 18:40
Дневник питания за 23.04.2024
Шаги - 14500, плюсом эллипс час
После двухдневной жаришки похолодало, обещают 0-2. Печалька)))
После двухдневной жаришки похолодало, обещают 0-2. Печалька)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 320 | 501 | 27 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
270
|
186.3 | 43.2 | 1.6 | 0 |
| Рис бурый Slim&Fit |
240
|
912 | 18 | 4.8 | 184.8 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 1218 | 66 | 17 | 184 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 163 | 404 | 9 | 11 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3726 | 2141 | 102 | 43 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
