Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

23.04.2024 18:40

Дневник питания за 23.04.2024

Шаги - 14500, плюсом эллипс час
После двухдневной жаришки похолодало, обещают 0-2. Печалька)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	320	501	27	15	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	0	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	270	186.3	43.2	1.6	0
Рис бурый Slim&Fit	240	912	18	4.8	184.8
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	541	1218	66	17	184

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы Льняные [Елизавета]	55	198	6.1	1.6	39.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	163	404	9	11	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1700	17	0	0	3.4
Итого	2700	17	0	0	3
Итого за день	3726	2141	102	43	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина