Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

23.04.2024 03:13

Дневник питания за 22.04.2024

Шаги - 17500, тренировка силовая, плюсом эллипс только 20 мин, так как пришлось уйти с трени по сем обстоятельствам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	310	515	27	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	0	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	270	186.3	43.2	1.6	0
Макароны Шпинатные [Макфа]	230	832.6	33.8	2.3	169.1
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	535	1174	82	19	169

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Гречиха, зерно	70	240.1	9.3	2.4	43.1
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	131	488	12	11	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3487	2194	122	45	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina