Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

21.04.2024 16:59

Дневник питания за 21.04.2024

Шаги - 12000, тренировка силовая верх, плюсом эллипс 40 мин.
Сегодня дала минтаю второй шанс, провалил😁. На завтра купила треску и шпинатные макарошки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	310	515	27	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	240	172.8	38.2	2.2	0
Рис бурый Slim&Fit	250	950	18.8	5	192.5
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	721	1277	64	18	197

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлебцы Льняные [Елизавета]	55	198	6.1	1.6	39.8
Итого	65	263	7	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3508	2070	99	41	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%