Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

20.04.2024 18:20

Дневник питания за 20.04.2024

Шаги - 15000, тренировка силовая, плюсом эллипс 40 мин
Картошечка хорошо зашла))), но макарошки и рис как-то ближе:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	60	49.8	0.8	0.3	10.8
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	270	483	27	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус	280	268.8	42	11.2	0
Картофель	940	723.8	18.8	3.8	153.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1245	1060	66	20	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлебцы Льняные [Елизавета]	55	198	6.1	1.6	39.8
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	135	378	10	11	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	2300	13	0	0	2
Итого за день	3962	1934	103	46	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно