Дневник питания за 19.04.2024

Шаги - 15000, тренировка -силовая низ, плюсом кардио 40 мин
Завтра по плану 1 кг картошечки:хихикаю: для тестирования на реакцию жкт, а то макарошки и рис поднадоели слегка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	70	58.1	1	0.3	12.6
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	280	491	27	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус	280	268.8	42	11.2	0
Рис бурый Slim&Fit	300	1140	22.5	6	231
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	605	1476	69	22	231

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
Пастила Белевская Классическая [Eco]	50	150	0.6	0	37
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	69	2	1	13.1
Итого	80	284	4	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1700	17	0	0	3.4
Итого	2700	17	0	0	3
Итого за день	3677	2268	101	44	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 19.04.2024 19:05

Здравствуйте.
Целый килограмм картошечки🤗хорошо звучит.
К картофелю равнодушна, но вы очень дружелюбно написали, аппетно😊. "Картошечка" сразу вспомнила, какая она бывает вкусненькая.
Хорошие у вас энергозатраты👏.