Маргарита
18.04.2024 17:38
Дневник питания за 18.04.2024
Шаги - 18000, тренировка - силовая верх, плюсом эллипс 40 мин
В зале активизировались дяденьки, прямо ажиотаж днем, обычно в это время ты-да я-да мы с тобой:хихикаю: За тетенек вот обидно - кроме меня ни одной:извини!:
В зале активизировались дяденьки, прямо ажиотаж днем, обычно в это время ты-да я-да мы с тобой:хихикаю: За тетенек вот обидно - кроме меня ни одной:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
60
|
49.8 | 0.8 | 0.3 | 10.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 482 | 27 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус |
300
|
288 | 45 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 1405 | 90 | 21 | 210 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
50
|
172.5 | 5.1 | 2.4 | 32.7 |
| Итого | 140 | 274 | 15 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3547 | 2177 | 133 | 45 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
