Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

18.04.2024 17:38

Дневник питания за 18.04.2024

Шаги - 18000, тренировка - силовая верх, плюсом эллипс 40 мин
В зале активизировались дяденьки, прямо ажиотаж днем, обычно в это время ты-да я-да мы с тобой:хихикаю: За тетенек вот обидно - кроме меня ни одной:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	60	49.8	0.8	0.3	10.8
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	270	482	27	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус	300	288	45	12	0
макароны твердые	300	1050	40.5	4.5	210
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	625	1405	90	21	210

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	50	172.5	5.1	2.4	32.7
Итого	140	274	15	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3547	2177	133	45	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная