Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

17.04.2024 18:08

Дневник питания за 17.04.2024

Шаги - 15000, тренировка силовая верх, плюсом эллипс 40 мин
Завтра ем пангасиуса, мясо надоело:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	60	49.8	0.8	0.3	10.8
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	275	512	28	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть	280	246.4	54.3	3.4	0
Рис длиннозернистый	200	660	14	2	148
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	493	977	68	13	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Пастила Белевская Классическая [Eco]	50	150	0.6	0	37
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	135	489	9	12	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3415	1993	106	43	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Салат с козьим сыром

Автор Genia