Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

13.04.2024 18:28

Дневник питания за 13.04.2024

Шаги - 12500 - стандарт в выходные)), плюсом эллипс 70 мин.
Первые подснежники на эко-тропе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья рисовые Ясно солнышко	60	198	4.2	0.6	44.4
Банан (Запекание)	105	87.1	1.4	0.5	19
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	345	549	25	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	0	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	720	583	69	25	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны твердые	100	350	13.5	1.5	70
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Итого	300	1054	34	9	204

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2900	16	0	0	3
Итого за день	4272	2203	129	51	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна