Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

09.04.2024 17:39

Дневник питания за 09.04.2024

Шаги - 15500, тренировка силовая низ, плюсом эллипс 30 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	115	95.4	1.6	0.5	20.8
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Итого	325	533	29	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис бурый Slim&Fit	150	570	11.3	3	115.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	381	763	37	11	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис бурый Slim&Fit	100	380	7.5	2	77
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	270	734	38	7	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2400	15	0	0	3
Итого за день	3403	2144	106	43	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%