Маргарита
06.04.2024 17:49
Дневник питания за 06.04.2024
Шаги - 12500, тренировка - силовая верх плюсом эллипс 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 295 | 537 | 27 | 17 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Рис бурый Slim&Fit |
130
|
494 | 9.8 | 2.6 | 100.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 340 | 679 | 32 | 11 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
217 | 7 | 1.5 | 39.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 420 | 802 | 47 | 9 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2200 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3269 | 2035 | 106 | 38 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
