Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

04.04.2024 19:42

Дневник питания за 04.04.2024

Шаги - 14500, треня - силовая верх, сделала еще эллипс 25 мин, хотя по протоколу не положено было:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	280	504	25	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Магний Хелат	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
макароны твердые	100	359	14	2	70
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	410	662	56	15	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
макароны твердые	100	359	14	2	70
Итого	117	469	16	12	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны твердые	100	359	14	2	70
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Итого	190	402	24	2	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2000	15	0	0	3
Итого за день	3011	2053	122	44	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%