Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

01.04.2024 18:15

Дневник питания за 01.04.2024

Шаги - 14500, тренировка эллипс час на пульсе 120

Решила чуть срезать углеводы и посмотреть за работоспособностью на трене.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	290	516	24	15	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Магний Хелат	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	150	177	30.8	6	0
Перловая крупа	140	441	13	1.5	93.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	430	698	46	12	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
Перловая крупа	90	283.5	8.4	1	60.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	230	502	36	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны твердые	70	251.3	9.8	1.4	49
Итого	70	251	9	1	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2000	10	0	0	2
Итого за день	3034	1978	116	41	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно