Маргарита
31.03.2024 17:22
Дневник питания за 31.03.2024
Шаги - 12000(ленивые выходные опять), тренировка - силовая верх
плюсом эллипс 40 мин.
Завтра ввожу перловочку, посмотрю как на нее будет реакция жкт)
Завтра ввожу перловочку, посмотрю как на нее будет реакция жкт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 290 | 516 | 24 | 15 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 385 | 572 | 47 | 8 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 245 | 610 | 42 | 16 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
170
|
610.3 | 23.8 | 3.4 | 119 |
| Итого | 170 | 610 | 23 | 3 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1700 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2804 | 2319 | 138 | 43 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
