Маргарита
30.03.2024 18:29
Дневник питания за 30.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 360 | 692 | 34 | 16 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 606 | 43 | 9 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
70
|
266 | 5.3 | 1.4 | 53.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 188 | 504 | 31 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
130
|
466.7 | 18.2 | 2.6 | 91 |
| Итого | 130 | 466 | 18 | 2 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3852 | 2288 | 127 | 43 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
