Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

30.03.2024 18:29

Дневник питания за 30.03.2024

Шаги - 13000, тренировка силовая низ плюсом эллипс 40 мин.
ОбЭд, захотелось огурца🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны твердые	100	359	14	2	70
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	360	692	34	16	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Магний Хелат	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Рис бурый Slim&Fit	100	380	7.5	2	77
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	360	606	43	9	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Рис бурый Slim&Fit	70	266	5.3	1.4	53.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	188	504	31	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны твердые	130	466.7	18.2	2.6	91
Итого	130	466	18	2	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2800	18	0	0	3
Итого за день	3852	2288	127	43	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно