Маргарита
29.03.2024 18:29
Дневник питания за 29.03.2024
Шаги - 16500, плюсом эллипс 50 мин на пульсе 120
Под вечер прямо сморило, легла подремать на 40 мин пока варился рис)
Под вечер прямо сморило, легла подремать на 40 мин пока варился рис)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Slim&Fit |
60
|
228 | 4.5 | 1.2 | 46.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Итого | 275 | 517 | 22 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Рис бурый Slim&Fit |
120
|
456 | 9 | 2.4 | 92.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 727 | 48 | 10 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 220 | 624 | 34 | 15 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
100
|
370 | 12 | 3 | 66 |
| Итого | 100 | 370 | 12 | 3 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3583 | 2253 | 116 | 42 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
