Маргарита
28.03.2024 18:11
Дневник питания за 28.03.2024
Шаги - 14500,
Тренировка силовая верх плюсом эллипс час на пульсе 120
Тренировка силовая верх плюсом эллипс час на пульсе 120
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста с чиа |
20
|
120 | 5.2 | 9.2 | 2.8 |
| Итого | 285 | 460 | 21 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
200
|
256 | 36.5 | 11 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 105 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 485 | 830 | 59 | 14 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
150
|
192 | 27.4 | 8.3 | 0 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 260 | 616 | 42 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 140 | 377 | 18 | 2 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3779 | 2300 | 142 | 43 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
