Маргарита
23.03.2024 18:58
Дневник питания за 23.03.2024
Шаги 14000, день кардио: 30 мин эллипс, 40 мин дорожка. Сделала
планку в 2 захода по 3.20 и 4.50 мин. В былые времена (5 лет назад)
по 10 мин за раз стояла, старею, однако🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 290 | 516 | 24 | 15 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 16 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Рис красный рубин |
250
|
875 | 17.5 | 2.5 | 195 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 1137 | 58 | 13 | 195 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Итого | 180 | 405 | 31 | 5 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 3100 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4057 | 2184 | 117 | 44 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
17-11-2025
Дневник тренировок за 17.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День начался с вкусного ...
Лучшие рационы
