Маргарита
17.03.2024 18:33
Дневник питания за 17.03.2024
Шаги - 13500, плюсом дорожка час на пульсе 120. На завтра купила
пангасиуса, давно рыбу не ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Националь |
70
|
238 | 5.3 | 1.4 | 51.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан (Запекание) |
85
|
70.5 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 265 | 525 | 22 | 15 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Рис бурый Националь |
140
|
476 | 10.5 | 2.8 | 102.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 688 | 41 | 12 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Рис бурый Националь |
140
|
476 | 10.5 | 2.8 | 102.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 718 | 42 | 14 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2970 | 1945 | 106 | 43 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
