Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

14.03.2024 19:44

Дневник питания за 14.03.2024

Шаги - 12000
Завтра ввожу гречу в рацион, может ЖКТ не будет вредничать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	70	238	5.3	1.4	48.3
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Банан (Запекание)	85	70.5	1.2	0.4	15.4
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
Итого	265	525	22	15	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Коллаген	0	0	0	0	0
Магний Хелат	3	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
макароны твердые	120	430.8	16.8	2.4	84
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	468	681	47	11	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	160	188.8	32.8	6.4	0
Рис красный рубин	90	306	6.8	1.8	62.1
Итого	250	494	39	8	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	1900	14	0	0	2
Итого за день	2918	1847	112	47	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 96%

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

Калорийность: 2356 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Паста с пармезаном

Автор Алиса