Дневник питания за 08.03.2024

Шаги - 11000, тренировка - силовая верх

Получила габа-чай с ВБ, завтра днем буду пробовать. Эффекты от него у всех разные: кого-то бодрит, а кого-то расслабляет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Манная крупа (Запекание)	50	160	4.9	0.5	33.9
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Урбеч кешью с кокосом	30	173.4	4.7	14.7	5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	285	503	17	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Рыбий жир	0.5	11.4	0.3	1.1	0
Коллаген	1	31.2	7.8	0	0
Витамин Fe Ферретаб	2	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Витамин Магнелис	3	0	0	0	0
Итого	26	53	8	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
мексиканская смесь	100	58	2.5	0.5	11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Итого	420	392	54	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	85	258.4	9.8	2.7	60
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Меренговый рулет	50	190	8.3	10.3	14.8
Итого	155	543	19	19	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2400	16	0	0	3
Итого за день	3286	1508	100	53	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 08.03.2024 19:38

я пью бад Габа, он оказывает одновременно расслабляющее и стимулирующее действие, расслябляет нервно-мышечную систему и стимулирует кровообращение.. не знаю насколько сильный чай, но бады сильные их даже рекомендуют в лечебном курсе у кого дцп, мне выписал остеопат.

Маргарита 08.03.2024 19:52

Ilana,да, вот как раз ради этих свойств данный чай и купила. Смотрела на ютюбе канал "горьков чай", там советуют габа-чай на ночь. Но знакомые говорят, что бодрит, поэтому пьют с утра. Скорее всего - индивидуальная реакция)

Ilana 08.03.2024 20:03

Маргарита, мне остеопат сказал пить за час-два до сна.. не знаю насчет бодрит, на меня расслабляюще действует.. я пока только пять дней пью, после приема я просто отключаюсь через час и до утра. кстати ее выписывают так же тем у кого проблемы с засыпанием, она сильнее мелатонина

Маргарита 08.03.2024 20:06

Ilana,вот да, есть такая проблемка)